آیا وضعیت خواب و بالش شما مناسب است؟

زمان خواب انسان تقریباً 1/3 کل زندگی را تشکیل می دهد، بالش نیز با نزدیک به 1/3 سفر زندگی ما همراه است. بنابراین، خواب با انتخاب مناسب بالش در حالت استراحت تأثیر زیادی دارد، بالش نامناسب اغلب آفت بسیاری از دردهای گردن، شانه و کمر است.

استفاده از بالش ضروری است

ابتدا باید نقش بالش را تایید کنیم. ستون فقرات گردنی انسان دارای انحنای به نام پرونیشن فیزیولوژیکی است. در هر صورت، بدن انسان برای حفظ این قوس فیزیولوژیکی طبیعی راحت ترین است، از جمله هنگام خواب. نقش بالش حفظ این قوس فیزیولوژیکی طبیعی در هنگام خواب است تا اطمینان حاصل شود که عضلات گردن، رباط‌ها، ستون فقرات و بافت‌های مختلف می‌توانند در حالت آرامش باشند.

بالش خیلی بالا خوب نیست

یک ضرب المثل قدیمی وجود دارد "بالش بلند بدون نگرانی"، در واقع بالش نباید خیلی بلند باشد، یک قوطی مشت بلند است. اگر بالش بیش از حد بالا باشد، عضلات گردن را برای مدت طولانی در حالت کشش بیش از حد ایجاد می کند و باعث ناراحتی می شود. اگر صاف دراز بکشید، قسمت فرورفته بالش فقط می تواند منحنی گردن را روی آن نگه دارد. برای افراد معدودی که دوست دارند به پشت بخوابند، به انتخاب بالش های نازک توجه بیشتری داشته باشند. لزوماً برای بالش استفاده نمی شود، همچنین می توانید با بالش در شکم، فشار وارده بر اندام های داخلی را هنگام دراز کشیدن کاهش دهید. علاوه بر این، محل بالش ما نیز مهم است.

وضعیت خوابیدن متفاوت روی مواد بالش نیز باید مورد توجه قرار گیرد

بسیاری از افراد ممکن است حتی متوجه نباشند که جنس بالش چه مشکلاتی خواهد داشت و برای انتخاب جنس بالش تلاش زیادی نمی کنند. بالش روزانه برای شما مناسب نیست، چه خیلی سفت یا خیلی نرم، چه خیلی بلند یا خیلی کوتاه، سپس برای مدت طولانی در یک موقعیت بسیار ناراحت کننده برای مدت طولانی، عضلات گردن و شانه ها بسیار منقبض و دردناک خواهند شد. .

به طور کلی، مواد بالش نباید خیلی نرم یا خیلی سفت باشد، در حد متوسط ​​این کار را انجام می دهد.

بالشی که بیش از حد سفت باشد منجر به تنفس ضعیف در هنگام خواب می شود، در حالی که بالش خیلی نرم باعث فشار بیش از حد بر سر و گردن می شود و در نتیجه جریان خون ضعیفی ایجاد می کند. برای افرادی که دوست دارند صاف بخوابند، مواد داخل بالش باید نرم و کشدار باشد.بالش فیبر متخلخلبه دلیل قابلیت تنفس و کشسانی انتخاب خوبی است. افرادی که دوست دارند به پهلو بخوابند، بالش باید کمی سفت تر باشد، به منظور اطمینان از صاف بودن گردن و بدن، به طوری که عضلات گردن شل شوند. بالش گندم سیاه بسیار مناسب است و این ماده در زمستان گرم و در تابستان خنک است و همچنین با حرکت سر برای تغییر شکل، استفاده از آن بسیار راحت است. افرادی که دوست دارند روی شکم بخوابند، می توانید یک نور را انتخاب کنیدبالش پایینکرکی و تنفس پذیر، به طور موثر فشرده سازی اندام های داخلی را کاهش می دهد. و برای افرادی که مشکلات ستون فقرات گردنی دارند، می توانید بالش های حافظه را انتخاب کنید.بالش حافظهمی توان موقعیت سر را ثابت کرد، برای جلوگیری از مشکل بالش، بلکه برای کاهش حس فشار.

تمیز کردن بالش ضروری تر است

ترشح چربی مو و صورت ما بیشتر است، اما به راحتی به گرد و غبار و باکتری بیشتری می چسبد و برخی افراد ممکن است هنگام خواب آب دهان بیاندازند. بنابراین، بالش به راحتی کثیف می شود. حتماً روبالشی را مرتب تمیز کنید و مرتباً بالش را در آفتاب قرار دهید تا خشک شود تا استریل شود.